Dzień 10 DT Może dziś zapodam jakieś fotki - będzie można porównać na końcu redukcji. Trening Baza: Przysiady lekko 4x5: 50, 60, 71, 71 Wycisk żołnierski 4x5: 40, 40, 50, 55 MC klasyk (wiem, że lekko - powoli wychodzę z kontuzji) 4x5: 65, 80, 90, 102 Dodatki (super seria): Kaptury 90kg 3x15 Podciąganie szeroko 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Uwagi [...]
Zaczyna mnie to bawic.. pisze sie o mlodych ale czy starsi mysla ? czy serio bicie na drugi cykl gram testa z nandrolonem i jeszcze 2-3 srodkami ma sens ? skracanie drogi i np 12tyg on /4tyg of i znowu 12tyg bonba? wchodzi mlody na forum i czyta jakie to kozaki tu nie siedza - oni moga? ja tez moge !.. tak wiem zaraz sie zazcine glupi spam [...]
VinsSFD gdybym mogl cofnac czas to przez pierwsze 6-8 lat treningow nie siegnalbym po nic, skupilbym sie na diecie i treningu, pewnie a raczej na pewno osiagnalbym lepsze wyniki niz na saa z wiedza jaka posiadalem, podlewalem ziemie i jedyne co wyroslo to chwasty bo nic wczesniej nie zasialem, srodki jakie moglbym stosowac to tylko takie, po [...]
no wiem wiem z tą klatą cieniutko i tak od kiedy zaczołem ćwiczyć zrobiłem postępy z klatą,właśnie po to tu napisałem posta żeby sobie konkretnie to wszystko ułożyć podemnie ale coż jak mówisz że mi nikt nie pomoże do będe musiał główkować sam
o tym wiedzialem ale ze to prosta droga do zawalu juz nie.. az takim specem nie jestem zeby to wywnioskowac :) ok ale nie po to zakladalem temat. zalozmy ze to co mi potrzeba wiem. jak dawkowac mozesz mi doradzic?
Wiem ze to dosc stara kasiazka dlatego chcialem sie dowiedziec czy jest odpowiednia jesli osoba doswiadzczona (wnioskuje z twoich postow) mowi ze to nie jest zachwycajacy system to koncze z nim moglbys ocenic moj system? chce swietnie wyrzezbic cialo, nie chce byc jakim niewiamomo jakim koksem tylko bardzo dobrze i proporcjonalnie zbudowanym [...]
Poczytaj sobie regulamin, a zwłaszcza to http://www.sfd.pl/-t585708.html i to http://www.sfd.pl/-t752315.html Wiem, że się nie odchudzasz, ale w tym pierwszym wątku jest też sporo zasad ogólnych. Żeby nabrać mięśni musisz ćwiczyć siłowo. Masz dostęp do siłowni? Treningi personalne nie są wcale koniecznością (chociaż oczywiście warto sprawdzić [...]
Wiem, punkt 19 - właśnie to miałam na myśli. Dlatego nie rozumiem, co masz na myśli z tym żywieniem - przecież chcę zmienić to, jak jem dotychczas, poczytałam o zasadach przy treningu siłowym, czystej misce itd; a ten "jadłospis" który zamieściłam to to, jak jadam dotychczas, a nie, jak planuję się żywić. W kwestii treningów - dziękuję, w takim [...]
[...] postanowilem ze ide na bjj, bylem juz w klubie i rozmawialem z trenerem... Myslalem tylko ze moze ktos tu poda argumenty naprawde przekonywujace co do judo, widze jednak ze nie... Z tego co mi Boruta mowil to wiem ze w poznaniu jest jeden klub do bjj i ze jest on najlepszy w Polsce... W zasadzie wyboru dokonalem :) Dzieki (jak chcecie mowice [...]
Vithal, ile cwiczysz bjj ? Glownie chce cwiczyc po to aby czuc sie "w miare swobodnie", zeby byle jaki koles ktory zle na mnie spojrzy nie wywolywal we mnie strachu, zebym mial swiadomosc ze bym go polozyl, chce sie nauczyc dobrej obrony... Po jakim czasie cwiczas bjj moge osiagnac taki stan ? (tak mniej wiecej).. wiem ze bjj szybciej [...]
tak sobie czytam te wypowiedzi i sie niezle usmialem :) chyba wiekszosc z was nigdy niebralo udzilu w ulicznej walce ,kto o zdrowych zmyslach odwraca sie plecami do przeciwnika ( chodzi mi o rzuty ) nawet sie niezorientujecie kiedy koles wam wbil noz pomiedzy zebra to pierwsz sprawa z tego co sie orientuje rzuty wykonuje sie przy uzyciu gi a kto [...]
[...] Potem poproś dobrego judokę żeby Cię rzucił, a w trakcie próbuj wyciągać kosę. Niewykonalne. Jedyne co może zrobić osoba z nożem aby zdążyć zaregować w porę - to trzymanie narzędzia w ręku, wtedy dowolny atak może się skończyć tragicznie. Ale wyciąganie noża w trakcie rzutu to fikcja. Ba, robiłem nawet experymenty z wyciąganiem noża przy [...]
Czy ja wiem czy mało się ruszałam? Codziennie biagałam minimum godzinę plus czynności wciągu dnia i ćwiczenia rozciągające i/lub tzw 'dywanowe'. Teraz trenuję siatkówkę i od jutra zaczynam siłownie. W końcu muszę zrobic cos ze swoim ciałem bo dalej tak nie można...
Małe wyjasnienie nie korzystam z solarium!!!! a fotka była robiona w srodku lata no wiec wybacz ze sie opaliłam :)wiem że solarium jest szkodliwe wiec opalam sie tylko w lecie pod słoncem:))a w zimie radze sobie inaczej wiec prosze mnie tu tak nie uogólniac moze ok?a tak swoja droga Moze Ty sie pochwalisz na fotce swoja piekna gładka i jasna [...]
Ech...już wiem co i jak...wklejam to konkursowego tematu. Pozdro! P.S. Panowie, a jak sprawa wygląda jeżeli chodzi o podawanie tych samych stron internetowych, w regulaminie pisze( " 2. Odpowiedzi, które będą się powielały ( dotyczy pytania nr 1-3 ) NIE biorą udziału w konkursie " ) , że mają być różne, a już kilku użytkowników mają te [...]
[...] na miano strongmana wszechczasów – jego liczne osiągnięcia mówią same za siebie. Oprócz ogromnej siły ma wspaniale zbudowane i wyrzeźbione ciało. Pudzianowski nie ogranicza się tylko do sportu, oprócz tego śpiewa w zespole wraz ze swoim bratem, wiele razy występował również w programach telewizyjnych na przykład w Dniu Kangura. [...]
[...] ze wsi, jajka mam od swoich wiejskich kur, także wiem co jem . Ułożyłem sobie takie coś: Posiłek I: w wakacje to mój przed treningowy, bo trenuje rano (mogę kiedy chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pasuje) Płatki owsianee 2 jaja Trochę miodu Trochę kakao Posiłek [...]
Ok Biniu, zdam małą relację po tym tygodniu. Fajnie mi się ćwiczy tym FBW, trochę długo treningi trwają, ale ja lubię trochę na siłce poćwiczyć, dobra pompa jest, urozmaicony trening, a to ważne. Plecy trochę bolą, więc trochę lżej będę robić jakiś czas. Od tego białka wywaliło mi mnóstwo syfów/pryszczy na twarzy, a już prawie nie miałem, no ale [...]
Powiem jedno jeśli teraz doszło by do walki Belfort-Silva to nie chiałbym być na miejscu Vitora! Ps Boruta powiedz coś na temat walki Ortiz-Silva ,wiem ze Van przegrał przez decyzje--słuszną? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[Blog]Rhu Redukcja
